La pleine conscience c’est fixer son attention sur ses sensations corporelles, sans jugement. Elle se pratique en respirant, en étant assis, debout, allongé, en marchant, en mangeant, en se lavant, en skiant, en nageant, en dessinant, en jouant avec son chien, en rigolant avec ma famille, a l’école, devant un film, etc.. Mais surtout, en faisant attention à une chose à la fois.

Les bienfaits de la pleine conscience :

– Augmente la capacité d’attention, de concentration.

– Meilleure régulation des émotions.

– Diminue le stress et les peurs.

– Augmente la tolérance à la douleur.

– Diminue la tristesse, les humeurs négatives, la colère.

– Développe les forces de notre système immunitaire.

– Augmente l’empathie.

Pour quels domaines utiliser la méditation Mindfulness ?

– Le travail

– L’école.

– Le sport.

– Mes relations aux autres (famille, amis, entraineurs, animaux…).

– Ma santé physique.

– Mon bien-être général.

Comment ça fonctionne dans mon cerveau ?


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