Sophrologue à Genève

Antoine Prud'homme est votre sophrologue à Genève.

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La composition d’une pratique sophrologique : 

L’état de veille.

La sophronisation.

Niveau ou seuil sorphroliminal 

Désophronisation 

L’état de veille 

Le déroulement d’une pratique : 

 Toutes les pratiques se déroulent suivant le même plan :

1. Information pré sophronique.

2. Sophronisation simple ou de base.

3. Activation intra sophronique.

4. Désophronisation.

5. Dialogue post sophronique.

Animation d’une séance par le coach : 

 Le ton utilisé ne doit ni endormir ni stimuler (+/-).

 Le sportif est coauteur (mots utilisés) et acteur responsable (peu d’inductions) de la séance : 

1. On dit ce qu’on va faire.

2. On demande l’accord du ou des participants.

3. On fait ce qu’on a dit.

4. On régule si besoin.

5. On échange sur ce que l’on a vécu.

Les exercices sophrologiques : 

Relaxation dynamique (l’espace) /Exercices spécifiques (temps)

1er degré :

RDV1 : Découverte et conquête du schéma corporel, entraînement à la concentration, à la récupération et à la description des sensations

positives.

Exercices spécifiques : la respiration, le présent.

2ème degré :

RDV2 : Activer les structures de spatialisation du schéma corporel. 

Exercices spécifiques : le futur.

3ème degré : 

RDV3 : Mise en mouvement du corps dans l’espace (marche), la pensée (méditation).

Exercices spécifiques : le passé.

La pause sophronique d’intégration qui suit chaque exercice est la partie la plus importante de la méthode.

La sophrologie prépare la compétition : 

Exercice : 

Durée : 12 minutes

Modalité : Se pratique les semaines ou les jours qui précèdent la

compétition et s’intègre à n’importe quel moment de la journée ou à la fin de l’entrainement.

Objectif : Se préparer à vivre efficacement une compétition, renforcer

la sérénité et la confiance.

Protocole : 

- Définir le projet,

- L’objectif deSophronisation.

- L’autosuggestion.

-  L’imagerie mentale : vivre positivement par anticipation la réussite d’un objectif (de performance).

- Ladésophronisation.

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